医生提醒：体内尿酸过高这4种食物是大忌不然痛风一直好不了

医生提醒：体内尿酸过高这4种食物是大忌不然痛风一直好不了

　　维谛技术风能全球研发中心,汽车风能发电技术,风能股票技术文案学习视频随着人民的生活水平越来越高，各种“富贵病”也越来越多，高尿酸就是其中的一种。很多人在听说尿酸高的时候，都会认为西红柿、柠檬、酸奶这些含有酸性的食物是不能吃的。其实，高尿酸真的不能吃酸的东西？

　　痛风是因为人体嘌呤物质代谢失调，导致尿酸的合成增多，排泄量降低。番茄属于低嘌呤食品，含有4.3 mg/100克。所以痛风的人吃番茄，不会引起身体的嘌呤含量升高。人体的尿酸代谢是有一个平衡的，如果摄入过量的维生素，会影响尿酸的排出，正常食用西红柿并不会导致体内维生素C过量，毕竟每百克中只有14毫克，要达到1000毫克的摄入剂量，这在一天之内根本达不到。

　　嘌呤代谢产生了尿酸，而食物在人体内分解吸收后又会导致嘌呤。人体内的尿酸，和食物的酸味其实没有直接关系，食物的酸碱性，并非是靠字面上的酸来界定的。换句话说，带酸字的食物，并不一定含嘌呤高。所以平时少吃一些含有高嘌呤的食物，可以预防尿酸升高。

　　动物内脏、肉脯、肉汁、沙丁鱼、消耗品是100克食物中含有150-1000 mg的嘌呤。因此，痛风的人在日常生活中一定要避免吃这些食物。肉类、鱼类、菠菜、豌豆、扁豆、海鲜等都含有一定的嘌呤。这些食品含有大量的嘌呤，平时就要杜绝食用这几类食物。嘌呤含量在50到150毫克之间的，是各种肉类、鱼类、菠菜、豌豆、扁豆以及海产品。这些食物的嘌呤含量较高，少量食用不会有什么危害。

　　尿酸高的病人，除了要忌口含高嘌呤的食品，其次要忌食精米和白面，精米中的钾含量比粗粮要少，如果尿酸高，不仅不能排出体内的尿酸，还会导致炎症。

　　第三个禁忌是甜点。饮料，特别是含糖的冷饮，会刺激人体内的尿酸，并增加患痛风的危险。因此，绝对不能喝酒。

　　第四个禁忌，就是喝酒。酒精会导致肾脏排出尿酸的能力下降，酒精会加速嘌呤的分解，导致尿酸在身体中累积，导致高尿酸症。

　　长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

　　在日常生活中，尿酸高的人可以多吃猕猴桃、酸枣、番石榴等，另外，还可以多吃含糖的水果如龙眼、葡萄等。而在乳品中，低脂牛奶和脱脂牛奶可以帮助降低尿酸。另外，小米、糙米、燕麦等食物中的嘌呤含量都比较低，多吃可以促进尿酸排出。

　　尿酸高的人要多喝水，适量的饮水可以让尿酸从肾脏排出三分之二，一天要保证1500-2000 ml。另外，痛风病人要戒酒，特别是含有大量嘌呤的啤酒。