痛风也能吃的几款海鲜！嘌呤低还美味

痛风也能吃的几款海鲜！嘌呤低还美味

风能主轴龙头,风能充电吗,黑风能语音　　尿酸高禁吃什么？对于很多痛风患者而言，海鲜简直就是“大忌”，即使再心动也得忍痛割爱，这对于广东、海南、福建等沿海地区，从小吃着海货长大的风友来说，真的是太痛苦了，酒桌上，朋友在大块朵颐，自己嘴馋得不行了，但却不敢下筷....

　　风能主轴龙头,风能充电吗,黑风能语音其实，部分含嘌呤较低的海鲜还是可以吃的，通常每100克食物所含嘌呤值＞150mg称为高嘌呤食物，嘌呤值在50-150mg之间的为中嘌呤食物，50mg以下的那就是可以放心吃的低嘌呤食物了。

　　中低嘌呤的海鲜有（嘌呤含量mg/100g）：海参4.2，海蜇皮9.3，小龙虾60（可以吃），龙虾118（少吃点），对虾、海虾、河虾、虾都是137.7（少吃点），大闸蟹81、河蟹81.6，海螺、金丝螺、香螺25-150（看着办，少吃点），鲈鱼70，金枪鱼72，墨鱼89.8，鳕鱼109，鳗鱼113.1，魛鱼134.9，鲫鱼鲤鱼137.1。

　　痛风可以吃什么？海参、海蜇皮是为数不多的低嘌呤海鲜，痛风和高尿酸是可以选择的。以上列举的海鲜因为嘌呤大多在50-150mg之间，为中嘌呤海鲜，如果是在痛风急性发作期或尿酸控制不好的情况下，建议不吃，会加重痛风症状。只有在痛风、高尿酸得到控制和稳定时，是可以吃的，但一定要少吃。

　　尿酸高禁吃什么？除了海鲜，还有一些河鲜，例如黑鱼、白鲫鱼等高嘌呤食物，也属于禁食范畴，为了健康，痛风患者还是忍忍吧。要想控制血尿酸水平，痛风患者生活中要养成以下几点习惯：

　　1、禁止过量饮酒，特别是禁止在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白、高嘌呤食物。

　　2、运动要适宜，防止剧烈运动，避免长途步行。剧烈运动产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸而使血液中尿酸升高，又因出汗增多而使肾排尿酸量下降，导致痛风。

　　3、每日要多喝水，保证饮水量至少在2000ml以上，如果节假日不小心进食高嘌呤食物，一定要每日一杯石立克K-JNS复合菌粉来调节肠道菌群，补充肠道有益菌，帮助有效降解食源性嘌呤与肠道中的尿酸，减少嘌呤的吸收，降低血尿酸水平。

　　4、清淡饮食，少喝汤。海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后将汤弃去，可减少嘌呤量。

　　5、多吃含钾高的食物，如香蕉、西兰花、西芹等，因钾可减少尿酸的结晶沉淀，有助于尿酸排出体外。

　　越来越多的研究证实肠道菌群是糖尿病等慢病的重要靶点，那么痛风/高尿酸血症和肠道又有什么关系呢？下一期，小畅带您来解密！关注畅森态，获取最新健康资讯！