这五种骨科疾病女性更常见需提高警惕！

这五种骨科疾病女性更常见需提高警惕！

风能技术发展,风能储存技术公司,风能发电最新技术　　。因女性相对从事力量性工作少，肌肉力量较弱，导致膝关节的稳定性较差，且女性绝经后雌激素水平显著下降，关节软骨代谢减弱，骨骼内钙质流失，肌肉韧带开始松弛。使得膝关节在高负荷下更易磨损，而产生膝关节疼痛的症状。

　　风能技术发展,风能储存技术公司,风能发电最新技术在生活中，很多女性喜欢通过穿高跟鞋来增加自身气质，穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节产生较大的压力，久之易引起关节劳损甚至退变。

　　加强股四头肌力量是对膝关节最好的保护，股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它负责我们膝关节的稳定性，减轻膝关节的压力，减缓软骨磨损，有效保护膝关节。锻炼方式戳文了解→

　　避免反复下蹲的动作，减少爬山或上下楼梯次数，同样也要避免如冲撞、深蹲的运动，这些运动会带给关节巨大的压力。

　　关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。推荐低骑阻力自行车、游泳、健步走。戳文了解→

　　拇外翻，俗称“大脚骨”，是一种常见的足部畸形，有数据统计90%的拇外翻都是女性患者。

　　所谓的拇外翻就是大拇趾向外侧翻转，当翻转度数一般大于16度，这就是拇外翻了。

　　遗传是拇外翻发病的重要因素，50%以上患者有拇外翻家族史。长期穿不合适的鞋，也是诱发拇外翻的重要因素，这里说的“穿不合适的鞋”并不单单指“高跟鞋”，而指所有不合脚、过紧、过尖及过窄的鞋。穿高跟鞋的患病率更高。

　　1.建议选择宽松舒适、支撑力好的鞋子减少对骨突的摩擦，大脚趾内侧的骨突部位最好对应较软质地的材料。尽量少穿或不穿尖头鞋、高跟鞋，鞋跟的高度最好在5厘米以下。控制穿高跟鞋的时间，全天不要超过4个小时，可以在办公室、或者在车里准备一双舒适的平底鞋，给它一个轮换休息的时间。

　　2.一有机会就多活动脚趾，改善大脚趾的背屈活动度，加强脚趾外展肌肉的力量练习，具体如何练习，如何治疗拇外翻，可戳文了解→

　　不少患者朋友们口中的肩周炎正确的叫法应该是“冻结肩”、“粘连性关节囊炎”，又称五十肩、僵硬肩、漏肩风、凝肩、肩痹……

　　冻结肩好发于40-60岁人群，女性发病率高于男性，这可能和更年期高发期年龄段的女性雌激素水平下降、骨关节退化加剧等因素有关。表现为：

　　一侧肩膀疼痛肌肉无力和活动障碍，影响日常生活，不能完成如梳头洗脸、穿脱内衣等动作;

　　1.肩膀出现疼痛，先别急着去甩肩，一定要先去医院就诊判断到底是什么原因引起的疼痛。如果没搞清楚什么病因就盲目去做甩肩等动作，很容易导致肩袖损伤，甚至加重病情。

　　2.冻结肩的治疗目的是缓解疼痛和恢复关节活动度，我们倾向于先保守治疗，研究报道90%的患者都能在首次保守治疗中取得成功。手术治疗适合病程长(超过2年)，疼痛严重，保守治疗效果差，严重影响工作和生活的患者。关于冻结肩的治疗方法，可戳文了解→

　　腱鞘炎，被温馨地称作妈妈手/姥姥手，是一种无菌性炎症，女性发病率明显高于男性。女性长期家务繁重，打扫卫生、做饭等，或者生完孩子之后哺乳、抱娃姿势不当，都会增加腱鞘炎的风险。

　　1.不要长时间抱娃，要注意休息，在抱孩子时，要注意手指、手腕的正确姿势，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意是身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力这样抱娃。

　　2.劳动后，手腕和手指各关节适当做些屈伸旋转活动，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，可有效缓解手部的酸痛。

　　骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，特别是绝经后的女性。女性骨量普遍比男性低，尤其是绝经期女性雌激素下降，会加速骨骼中钙的流失，更容易罹患骨质疏松症。

　　骨质疏松症初期通常没有任何临床表现，随着病情进展，开始出现下背部疼痛，驼背并伴有身高逐渐变矮，甚至骨折，部分患者在发生骨折前没有任何症状，只有等到骨折后才被诊断为骨质疏松症。

　　晒太阳是维生素D的主要来源，平时多吃富含VD的食物，如鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。当这两个条件无法满足时，可以适当补充维生素D补充剂。具体可戳文了解→

　　2.改变不良生活习惯，戒烟限酒，避免久坐，适当运动，运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质丢失，延缓骨质疏松的发生和发展进程。

　　女性绝经后，应定期到医院检查骨骼健康状况，目前骨质疏松症的主要检测方式是双能X线骨密度检查(简称DXA)，主要检测脊柱和髋部。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持规范化治疗。