专家提醒：尿酸偏高坚持2做2不做或避免痛风来找“麻烦”！

专家提醒：尿酸偏高坚持2做2不做或避免痛风来找“麻烦”！

　　太阳能和风能的技术方面,风能利用主要技术,风能发电技术介绍ppt哎呦！多痛苦的体悟，健康关节是我的全部！！每个人对疼痛的程度都有不同的认识，以前在网络上也有过类似的数据，但这些数据都是没有任何科学依据的。许多病症都能引起剧烈的痛楚，即使是一个健壮的男人，也会感到难以忍受，而这一次，则是古代人所说的“白虎历节”——痛风！

　　痛风可以发生在任何年龄段，根据临床资料，青、中年人群居多，而在男性人群中，发病率较高。第一次痛风的时候，最常见的症状就是下肢关节，尤其是大脚趾关节，这种疼痛会让人难以忍受，而且随着痛风的持续发展，关节会出现变形、畸形等严重的问题。

　　导致痛风的一个重要因素，就是因为体内的血尿酸超过了正常值！尿酸在体内始终处于一个平衡的状态，每天产生的尿酸和肾脏排泄的尿酸是成比例的。尿酸超过一定的标准，就会形成尿酸盐结晶，在关节部位沉积，从而导致痛风。虽然不是每个高尿酸的人都会患上痛风，但是，痛风的人都会患上高尿酸！如果你不想让痛风来袭，让你的血尿酸稳定下来，那么今晚最好做两个事情。

　　蔬菜和水果中的嘌呤含量很高，而且蔬菜中也有维生素、矿物质、微量元素等，是人体的营养来源。另外，蔬菜、水果中含有一定的水分，可以增强人体的新陈代谢，同时也可以帮助排泄体内的尿酸。但是，要注意的是，在选择蔬菜时要注意不要吃菠菜、苋菜、空心菜等含有草酸的食物，因为草酸含量太高，会阻碍尿酸的排泄，对高尿酸血症的恢复有一定的影响。降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

　　长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

　　正如前面所说，肾脏是尿酸的主要代谢途径，通过肾脏产生尿液，再由尿液排出。因此，从科学的观点来看，多饮水是最好的代谢途径。正常成人每天饮用1500-2000毫升，高尿酸血症可以适量的喝水。但是，有一点要注意，睡觉之前2个小时内要尽量少喝水。如果摄取太多的水分，不但会导致夜间尿频，而且会在次日出现水肿。

　　许多人在晚饭时都有喝酒的习惯，以为酒有放松和促进睡眠的功效。然而，对于患有高尿酸的人来说，不管吃什么饭都不能喝酒！由于酒精的高卡路里，再加上好酒都是用谷物酿制，所以含有大量的嘌呤，尤其是啤酒。另外，酒精虽然不能在肾里进行代谢，但是在人体内代谢、分解酒精时，会产生一定数量的乳酸，这种物质会阻碍人体内的尿酸代谢，从而使人体内的尿酸快速增加。如果有痛风的病史，再喝一次也会引起痛风。

　　如前文所述，在正餐时宜食用新鲜蔬菜和水果，但不宜食用高嘌呤食品，如火锅、动物内脏、海鲜等。摄入过量的嘌呤会导致尿酸升高，从而引发痛风。尤其是到了晚上，身体的新陈代谢会变慢，尿酸不易被身体代谢，导致高尿酸的情况更加严重。

　　日常生活中要注意多做一些运动，运动可以促进血液循环，促进身体的新陈代谢，促进尿酸的排泄。此外，如果出现了急性痛风，建议及时到医院进行检查，避免出现急性痛风的情况。