痛风后还能运动吗？专家提醒：3个动作坚持一周助你快速降酸

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天顺风能净资产,风能设备基础,风能测量　　很多痛风病人都想运动，却不敢运动，认为运动对身体有好处，但痛风主要是因为尿酸无法排泄，结晶堆积在关节组织，容易发炎、疼痛，如果运动的话，会造成关节剧烈的运动，造成痛风，得不偿失。但目前医学研究显示，适量的锻炼可以有效地减少体内的尿酸，体育锻炼可以促进血液的循环，促进新陈代谢，促进体内的毒素通过汗水和尿液排出体外。

　　天顺风能净资产,风能设备基础,风能测量根据高尿酸人群的体质，可以选择快走、踩单车、早操、瑜伽、游泳等有氧运动，这样可以让更多的氧气进入体内，通过呼吸系统和循环系统加速机体的各个组织功能，从而增强体质，提高免疫力，同时也可以提高肌肉和关节的承受力，防止肌肉萎缩。

　　痛风病人的关节是非常脆弱的，不能随心所欲的进行锻炼，必须要把握好关键的时间。在痛风发作期尽量不要进行剧烈的运动，以免引起炎症的关节进一步恶化，尽量在痛风缓解期进行，同时要注意循序渐进，做好热身等前期的准备工作。

　　锻炼的时间不宜过长，通常在锻炼之前要进行5-10分钟的热身，运动的时间一般在30-40分钟之间，然后进行伸展运动。一周三次以上的锻炼是最好的。

　　很多人都喜欢做一些激烈的运动，因为他们认为，越是激烈的运动，身体的新陈代谢就会越快。但是短时期的剧烈运动，会导致体内的乳酸分泌增多，这种情况下，摄取的氧气要比适度的锻炼要少得多，对人体的各项生理活动都没有好处，而且短时间内大量出汗也会导致肾供血不足，从而诱发高尿酸血症，从而导致急性痛风的发生。

　　日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

　　痛风又被称为“富贵病”，是由于长期的饮食和生活方式的原因。比如说，长期的暴饮暴食和大鱼大肉，会造成身体的嘌呤含量很高，而酒（包括啤酒、红酒、白酒）中含有大量的酒精，对肾脏和肝脏造成伤害。因此，要做到戒烟戒酒、早睡早起、避免熬夜、注意饮食、减少摄入高嘌呤的食物，并且每隔半年到医院复查一次，根据医生的建议来控制尿酸值。